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吃哈密瓜好嗎?有什么營養功效呢?

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瀏覽:- 發布日期:2017-02-28 17:54:10【

哈密瓜不但香甜,而且富有營養價值,據分析,哈密瓜的干物質中,含有4.6%-15.8%的糖分,纖維素2.6%-6.7%,還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C,尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素,其中鐵的含量比雞肉多兩三倍,下面我們就一起來看一看哈密瓜的營養價值有哪些吧! 

哈密瓜

哈密瓜的營養成分  

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱,含糖量高,形態各異,風味獨特,有的帶奶油味,有的含檸檬香,但都味甘如蜜,奇香襲人,飲譽國內外,每100克哈密瓜的營養成分含量表如下:  

營養元素含量營養元素含量營養元素含量  

熱量34.00大卡脂肪0.10克蛋白質0.50克  

碳水化合物7.90克膳食纖維0.20克維生素A153.00微克  

胡蘿卜素920.00微克維生素B20.01毫克維生素C12.00毫克  

鈣4.00毫克磷19.00毫克鉀190.00毫克  

鈉26.70毫克鎂19.00毫克鋅0.13毫克  

硒1.10毫克銅0.01毫克錳0.01毫克  

另外,哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色,在鮮瓜肉中,維生素的含量比西瓜多4至7倍,比蘋果高6倍,比杏子也高1.3倍,這些成分,有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動,促進內分泌和造血機能,加強消化過程。 

哈蜜瓜的功效與作用  

哈密瓜性寒味甘,能利小便、止渴、除煩熱、防暑氣、生津止渴,可治發燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀。  

1、除煩熱、生津止渴:如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。  

2、催吐:現代醫學研究發現,哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素,具有催吐的作用,能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐,適量的內服可急救食物中毒,而不會被胃腸吸收,是一種很好的催吐劑。  

3、護膚:哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑,而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力,減少皮膚黑色素的形成。  

4、補充維素:每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素,能確保機體保持正常新陳代謝的需要。  

5、預防冠心病:哈密瓜中鉀的含量是最高的,能夠保持正常的心率和血壓,可以有效的預防冠心病,同時,佳能夠防止肌肉痙攣,讓人的身體盡快的從損傷中恢復過來。  

哈密瓜的食用禁忌  

常食哈密瓜對我們身體是有很多的幫助,但是在食用的時候也要注意它的食用禁忌哦。  

1、哈密瓜屬于性涼性水果,因此一次性不宜吃的太多,以免引起腹瀉。  

2、患有腳氣病、便溏、腹脹、寒性咳喘以及產后、病后的人不要食用;孕婦可以在懷孕的時候適當的吃點哈密瓜,但是在產后就不要吃了哦。因為哈密瓜是偏涼的。  

3、虛寒體質、糖尿病人慎食哈密瓜。

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